JAK 2

No 100g może i w większej ilości i wygląda to śmiesznie ale tak jest. Czy p owsiane mogę zamienić np. na serek 150g Białko8,0 g, Węglowodany21,0 g Tłuszcz7,5 g ? Płatko owsiane nie musisz ich całiem eliminować, ograniczyłabym ich ilosć, bo za niedługo mozesz mieć problem z WC Zamiana chudego sera na półtłusty - OK. "tuńczyk w puszkach od czasu [...]

Piszesz, że nie masz czasu się wysypiać i pewnie do tego dużo pracujesz? Kawa leci w dużych ilościach? Fajki, alko? Nie wiem czy Ci to pomoże - raczej nie za bardzo- ale ja tak kiedyś zasuwałem na dwa etaty i spałem po 2-3h na dobę. Piłem siedem kaw 0,4l i marne odżywianie. W poradni jak lekarz zobaczył EKG to wezwał karetkę i nie chciał mnie [...]

może i troche sie pozmienialo, blisko 2 lata juz nie pracuje w sprzedaży bezposredniej supli - a rynek sie zmienia z miesica na miesiac, Jak pracowałem to multipower dorwać za mniej niż 90 zł czy inkospor za mniej niż 100zł za 500g kreatyny było bardzo ciezko ;) a nawet jak kosztuje ~80zl to nadal ponad 2x drozej niz odpowiednik, ktory zrobi tą [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

zastrzyki z Winstrolu Zambonu bolą ale tylko 1 max 2 dni i jest luzik taki bol jakbys dostal z kapcia jakbys mial siniaka a to po grejterze to jakos pieklo bolalo masakra bol 3x gorszy mocniejszy jak nie wierzysz to wez zrob sobie shota plytko igla 0.5mm w udo zobaczysz jak to jest :d ale ja nie polecam :P

Siema, Pon: Dodaj więcej ćwiczeń na klatkę- rozpiętki na przykład. To samo z tricepsem- jest to duży mięsień, praktycznie 60 % ramienia, i potrzebuje wycisku. 2 cwiczenia to za mało. Proponuje wyc. francuskie. Sr: Dodaj na plecy przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (nie za glowe). Bardzo dobry na mase jest martwy ciąg, ale na początku [...]

co do mojej sily to ja mostek robie przy WL ...i tyle ... no ciezko pewnie za 2-3 lata jak by sie udalo to 110kg to gitarka bedzie :D ...ale teraz 100tka i bedzie tez oki

1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas Seriami juz mozesz zaczynac 2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień czy np. jednego dnia ćwiczyć klatke triceps i ramiona a innnego nogi, biceps plecy itd.? Cale cialo na kazdej sesji treningowej (FBW) 3. Jak dotąd w treningu (ma mase) korzystałem z drążka - czy moge go [...]

Spoko stary urozmaicenie diety zgodze sie ale co za dużo to niezdrowe- inni pisza ze jak wypijesz 2 litry maślanki czy tam kefiru to jest przesada i nalezy to wliczyc w diete a jako uzupełnienie to dwie szklaneczki ci starczą. A co do tych kanapek to mozesz sobie w nie pakowac jakies warzywa ale nie za dużo ( pomidor ogórek) ale najlepiej z [...]

kanapki oczywiście z twarożkiem tylko jakiś plasterek pomidorka na to by sie przydał żeby jakoś wchodziło...ogranicze sie do 2 szklanek tak jak móiwsz

no narazie z ta fajka jest lipa totalna i to mnie tak najbardziej w****ia , bo samopoczucie mam za***iste uhahany od ucha do ucha ,jadra wracaja do dobrej wielkosci ale fajka slabiutko,podjarany jestem bardzo czesto ale fajka nie reaguje(podobna sytuacja byla na koniec cyklu ale dorzucilem provi i hcg i bylo super,a teraz kaszana znowu), wydaje mi [...]

biorąc się za koks trzeba sobie zdawać konsekwencje swoich czynów.Nie ma nic za darmo. Widocznie tak a nie inaczej to na ciebie podziałało. Coś w hormonach masz pojeeebane Chociaż jak masz się meczyć to zbadaj prolaktyne i estradiol. Będziesz miał czarno na białym. spróbuj dodać 200-300mg vit b6 przez 2 tygodnie.Jeżeli to wina prolaktyny to [...]

2-3 godziny przed treningiem bez sensu wyrzuciŁ bym predzej no xplode 2.0 do KOSZA POSIŁEK PRZED TRENINGOWY TAK SAMO WAZNY JAK TRENING

"Witam wszystkich. Powracam do ćwiczeń po ostatniej przerwie i chciał bym wystartowac z crossfit-em i interwalami. Celem jest redukcja i poprawienie wytrzymałości. " Wracasz startujesz jak od 0 , wystartuj z prostym FBW opartym o same podstawowe ćwiczenia , zacznij odpowiednio się żywić , odpowiednio wysypiać i wypoczywać i wróć za 2 miesiące a [...]

mam takiepytanie. jak brac nitroboln 2. mam go 1000g.. obecnie jestem na 15-kach w hst i od 10-tek chcialbym wlaczyc nitrobolon 2. z gory dzieki za odp.

ok zejde z propy ale boje sie tych niby spadkow po propie jak to jest z nim i to by byl moj pierwszy katakt z propa jak ja brac 100mg co 2 dni bedzie git

no to jaki ten propek bedzie ok ip atomic bd aha a to nie za duzo jak na pierwszy raz z propa 100mg co 2 dni a jak bym dal co 3 dni

A gdzie Ty się spieszysz? Masz 14 lat i znacznie więcej przed sobą. Żeby trwale schudnąć musisz zmienić swój sposób życia. Tak jak wyżej napisano trzeba zmienić dietę oraz zacząć się więcej ruszać. Niestety 20 kg nie zgubisz szybko bez utraty zdrowia. Takim bezpiecznym maksimum jest 1 kg na tydzień. Jednak na dłuższą metę jest to nieosiągalne. [...]

Nie ma za co;) Jeśli wstrząśniesz opakowaniem kilkanaście min. przed zatankowaniem kolejnej porcji to powinno wyjść te 35 miarek.Radze Ci jeszcze,byś dokupił opakowanie 900 lub 1800 g albo zwykłe mono(polecam vitalmax- 100g za 16zł),bo jedno opakowanie 1800 starczy Ci na ok 2,5 tygodnia. Ja stosowałem 2 płaskie miarki dziennie i opakowanie 3500 [...]

Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]